Josefine Nordström, chef Kundtjänst på Gelia, berättar om hur hälsocoachning hjälpte henne att gå från ett “allt eller inget”-tänk till ett mer långsiktigt sätt att se på hälsa.
Många organisationer investerar i hälsa, men utmaningen är ofta densamma: hur skapar man förändring som faktiskt håller över tid? Hälsa är individuellt, ändå är många insatser fortfarande generella. Därför får de sällan någon större effekt.
Medarbetare vet ofta redan vad de borde göra, men har svårt att få nya vanor att fungera i vardagen. Där kan personlig coachning göra stor skillnad. Genom individuella samtal får medarbetare stöd utifrån sin egen situation, sina drivkrafter och sina hinder. På organisationsnivå kan det bidra till en kultur där hälsa och välmående blir en naturlig del av arbetsplatsen, och en förmån som på riktigt stärker medarbetares hälsa.
I en intervju med Josefine Nordström, chef Kundtjänst på Gelia, delar hon med sig av den resa hon har gjort tillsammans med sin hälsocoach Viktor Eklund.
Från förväntan på att misslyckas till ett nytt tankesätt
Innan coachningen kretsade mycket kring vikt och prestation för Josefine.
– Tidigare har vikten varit fokus för mig, och då har jag tänkt “allt eller inget”. Jag har tänkt att jag ska bli Josefine 2.0, och så fort som något skitit sig, till exempel att jag ätit godis, då har jag tänkt skit samma. Jag skiter i det! Så har jag alltid gjort, och det har påverkat mig mentalt. Det blev nästan en förväntan på att jag skulle misslyckas ännu en gång.
När Gelia började samarbeta med IMR kände hon igen mönstret hos sig själv.
– När vi fick veta att vi skulle börja jobba med IMR var jag väldigt förväntansfull. Jag tänkte “nu börjar det nya livet”, som jag tänkt många gånger förr. Men nu blev det på ett annat sätt, där har verkligen min hälsocoach Viktor hjälpt mig.
“Coachningen är en väldigt fin förmån som vi har”
En viktig del i förändringen blev själva relationen och samtalen med coachen.
– IMR och coachningen är en väldigt fin förmån som vi har, och jag är tacksam över samtalen som jag haft. Viktor har varit väldigt bra på att hitta vad som är viktigt för mig. Han är verkligen närvarande i samtalet. Det finns inte någon känsla av att “nu ska jag avverka ett samtal”, utan han har lyssnat och förstått, gett bra feedback och coachat framåt. Det har betytt mycket för mig.
I samtalen började också ett nytt perspektiv växa fram.
– Tillsammans med Viktor förstod jag att jag behövde skifta mitt mindset. Jag har testat att göra samma sak väldigt många gånger i många år, så jag behövde göra något annorlunda.
Från “Josefine 2.0” till “Josefine 80 år”
Istället för att försöka förändra allt på en gång började fokus hamna på det långsiktiga.
– I samtalen med Viktor har jag landat i att det inte är Josefine 2.0 vi pratar om, utan Josefine 80 år. Istället för att förändra allt ska jag ta små steg hela tiden.
Hon beskriver hur förändringen började med små och realistiska vanor.
– Jag sa från början att jag inte vill ha något krångligt eller känna pressen att jag måste uppnå något specifikt, utan börja smått. Först börja addera någon promenad, sedan ytterligare en. Även rörelsepauser däremellan, vilket jag inte tagit innan.
Men den största förändringen handlar inte om träning eller kost, utan om synen på sig själv.
– Den största skillnaden är att jag har en acceptans idag som jag inte hade förr. Det är okej att äta pizza, godis är också okej. Jag förbjuder inte något längre, utan tänker långsiktigt. Dessutom är det okej att krascha, det kommer jag göra många gånger innan jag är Josefine 80 år. Jag accepterar att det inte blev som jag hade tänkt, men jag fortsätter ändå. Om jag missar någon promenad är det ingen större grej än att jag tar en imorgon istället.
“Vad som står på vågen är irrelevant”
Det nya förhållningssättet har också förändrat hur Josefine ser på hälsa generellt.
– Det har gjort att jag kunnat släppa fokus på vikt. Vad som står på vågen är irrelevant, det viktiga är hur jag känner mig. Jag vill bli piggare och mer rörlig.
Hon beskriver också hur viktigt det varit att släppa jämförelsen med andra.
– Jag har inte känt någon prestige i någonting, utan insett att det här är bara för mig. Jag behöver inte se ut som någon annan eller ha samma förutsättningar som andra. Jag är här i livet just nu, med småbarn och fullt upp, och det måste jag förhålla mig till. Det viktiga är att jag har adderat något väldigt positivt i mitt liv, framförallt hur jag tänker kring mig själv och min hälsa.
När hälsa blir en naturlig del av vardagen på jobbet
Samtidigt som Josefine gjort en personlig resa beskriver hon också hur hälsa blivit en del av samtalen på arbetsplatsen.
– Hälsa har blivit något vi pratar om tillsammans på ett annat sätt. Ett exempel är mellanmål, där vi ger varandra enkla och goda tips.
Små initiativ under dagen har också blivit viktiga.
– Vi är ett gäng som spelar pingis på lunchrasten, vilket blivit en självklarhet för mig! När jag jobbar hemifrån saknar jag pingisen, så då vill jag addera något annat. Det kan vara en promenad eller ett rörelseprogram på 5–10 minuter från IMR-appen.
Hälsocoachning som skapar långsiktig förändring
Josefines resa visar att hållbar hälsa sällan handlar om perfektion eller snabba resultat. Ofta börjar förändringen med något mycket mindre: att någon lyssnar, hjälper till att sortera tankar och gör det möjligt att ta nästa steg utifrån den situation man faktiskt befinner sig i.
Genom IMR får medarbetare tillgång till personlig hälsocoachning som utgår från individen, med stöd inom bland annat stress, återhämtning, rörelse och levnadsvanor. Målet är inte kortsiktiga lösningar, utan långsiktiga beteendeförändringar som stärker både individen och organisationen över tid. Upptäck IMR Coach!