Hur påverkar fysisk aktivitet personer med utmattningssyndrom?
En ny studie visar att ett enda träningspass kan ge mindre trötthet, mer energi och minskad stress. Utan negativa eftereffekter.
Utmattningssyndrom (ED) är ett allvarligt och långvarigt tillstånd som kännetecknas av ihållig utmattning eller långvarig psykosocial stress. Det är en av de vanligaste psykiatriska orsakerna till långtidssjukskrivning i Sverige. Även om problemet är omfattande, finns det fortfarande osäkerhet kring hur ED bäst behandlas och förebyggs – inte minst när det gäller fysisk aktivitet.
Ny studie om fysisk aktivitet vid utmattningssyndrom
Fysisk aktivitet har visat sig vara effektivt för att minska symtom vid depression, ångest och stress, men det har saknats studier om samma gäller för personer med utmattningssyndrom. För att öka kunskapen har en ny svensk studie genomförts, där forskarna undersökt hur personer med ED reagerar psykologiskt på ett enstaka träningspass samt om reaktionerna varierar beroende på om träningen är låg- eller måttligt intensiv.
Studien omfattade 30 personer med diagnostiserat utmattningssyndrom och 30 friska kontrollpersoner i samma ålder och med samma könsfördelning. Deltagarna fick vid två olika tillfällen cykla i 22 minuter på en träningscykel, vid ena tillfället med låg intensitet och vid det andra med måttlig intensitet. Ordningen slumpades för varje deltagare. Under hela studiens gång mättes flera psykologiska faktorer, bland annat upplevd trötthet, energi, stress, ångest, ansträngning och psykiskt obehag vid flera tillfällen: före träningen, under träningen samt upp till 24 timmar efteråt.
Positiva effekter utan negativa konsekvenser
Studien visade att personer med ED upplevde träningen som mer ansträngande än kontrollgruppen, vilket var väntat eftersom trötthet och låg energi är centrala symtom vid ED. Trots detta gav träningen positiva effekter:
- Större minskningar i trötthet och stress direkt efter träning, jämfört med kontrollgruppen.
- Ökad energi direkt efter träning med måttlig intensitet, jämfört med kontrollgruppen.
- Inga negativa eftereffekter.
Den friska kontrollgruppen hade inte samma positiva förändringar i trötthet eller energi, troligen för att deras grundnivåer var låga redan från början.
Värdefull kunskap för individer, vårdgivare och arbetsgivare
Resultaten ger ett första vetenskapligt stöd för att träning, i rätt form, kan fungera som en del av återhämtningen vid ED. Det är värdefull kunskap för såväl drabbade som vårdgivare och arbetsgivare, och ger en bra grund för fortsatt utveckling av rehabilitering och stöd i arbetslivet.