Gripstyrka är ett mått som testas enkelt via en så kallad handdynamometer. Man greppar tag i dynamometern, trycker till allt vad man kan och får ett värde uttryckt i kg.
Men vad har gripstyrka att säga om vår hälsa?
I en sammanslagning av 48 studier, med över 3 miljoner deltagare, har forskare tittat på dos-respons förhållandet mellan gripstyrka och hälsa.
Forskarna kunde tydligt se hur risken för dödlighet och kardiovaskulära sjukdomar minskade i symbios till hur kg-värdet ökade (se bilderna nedan). Alltså – desto starkare, desto bättre hälsa.
Bilden ovan illustrerar sambandet mellan gripstyrka och dödlighet (alla orsaker)
Bilden ovan illustrerar sambandet mellan gripstyrka och dödlighet (kardiovaskulära orsaker)
Orsaken till sambandet har sannolikt inte att göra med gripstyrkan i sig utan om de faktorer som gör att man har ett högt gripvärde. Till exempel ens generella styrka och mängden muskelmassa.
3 övningar som ökar din gripstyrka (och generella styrka)
- Farmers walk
- Hänga i räcke
- Marklyft (och skivstångsövningar generellt)
Var inte rädd för att ta i och våga utmana dig själv.
Källa:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163722002203?via%3Dihub