Vitaminer og kosttilskudd blir ofte fremstilt som livsviktige mirakel-piller. Men er det egentlig klokt å ta slike helsepiller?
Svaret er, som nesten alltid, både ja og nei.
Kosttilskudd er vitaminer og mineraler i konsentrert form. Enkelt sagt kan de aldri (eller bør aldri) erstatte et godt og variert kosthold. Men som et supplement, i spesielle tilfeller, kan de absolutt ha en funksjon.
Tenkes det noen ganger ”det skader vel ikke med litt ekstra av det gode”? Da er det viktig å vite at mer av det gode ikke alltid er positivt. Høye doser vitaminer og mineraler kan ikke bare være unødvendige, men også skadelige for kroppen.
Når er kosttilskudd nyttig?
I noen tilfeller er kosttilskudd nødvendig. Her kan du lese om Livsmedelsverkets anbefalinger for når og hvem de gjelder for. Det er viktig å vite at de fleste får i seg nok vitaminer og mineraler gjennom vanlig kosthold.
Hvordan bør du tenke om kosttilskudd?
- Ikke ta kosttilskudd dersom du ikke har et spesifikt underskudd eller behov. Hvis du er usikker, kontakt legen din.
- Husk at kosttilskudd ikke kan kompensere for dårlige matvaner.
- Sørg for å spise et balansert og variert kosthold med mye frukt og grønnsaker. Matpyramiden er en god kilde til inspirasjon.
Matpyramiden illustrerer forholdet mellom ulike matvarer vi trenger: det nederst i pyramiden bør vi spise mye av, mens det øverst bør vi begrense.