Vitaminer och kosttillskott framställs inte sällan som livsnödvändiga mirakelpiller. Men är det verkligen vettigt att äta hälsopiller? Svaret är som nästan alltid både ja och nej.
Kosttillskott är vitaminer och mineraler i koncentrerad form. Något förenklat kan man säga att de aldrig kan (eller bör) ersätta en bra och varierad kost. Men som ett komplement, vid särskilda behov, kan de absolut fylla en funktion.
Tänker du ibland ”det skadar inte med lite extra av det nyttiga”? Då är det viktigt att veta att mer av det nyttiga inte alltid är något positivt. För höga doser av vitaminer och mineraler kan inte bara vara onödigt, utan till och med vara skadligt för kroppen.
När är det bra med kosttillskott?
I vissa fall är det nödvändigt med kosttillskott. Här kan du läsa om Livsmedelsverkets rekommendationer för när och vilka det gäller. Viktigt att veta är att de allra flesta får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler genom den vanliga kosten.
Så, hur ska man tänka kring kosttillskott?
- Ät inte tillskott om du inte har en uttalad brist eller behov. Om du är osäker, kontakta din läkare.
- Kom ihåg att kosttillskott inte kan kompensera för dåliga matvanor.
- Se till att få i dig en allsidig och varierad kost med mycket frukt och grönt. Ta gärna inspiration från matpyramiden.
Matpyramiden illustrerar vilka proportioner vi behöver av olika livsmedel. Det som finns i basen av pyramiden rekommenderas vi äta mycket av, och det som finns i toppen bör vi begränsa.