Du har sikkert hørt at god kondisjon er viktig for vår fysiske helse. Hjertet blir sterkere og risikoen for å utvikle flere sykdommer reduseres.
Men visste du at kondisjon også påvirker vår mentale helse?
Forskning viser at god kondisjon reduserer risikoen for å bli negativt påvirket av høye stressnivåer – til og med så mye at det beskytter oss mot symptomer på depresjon og utbrenthet. Det å være i god fysisk form ser altså ut til å gi en beskyttende effekt mot psykiske helseplager hos personer som rapporterer høyt stress.
Å unngå stress helt er nesten umulig. Derfor er det svært verdifullt å jobbe med å forbedre kondisjonen din.
”Det er viktigere å være i god form enn å være stressfri. Du kan oppleve stress, men hvis du forbedrer den fysiske formen din, er sjansen stor for at du opplever færre negative effekter av det.”
Sier Mats Börjesson, professor og overlege ved Sahlgrenska Universitetssjukhuset.
Så, hvordan forbedrer du kondisjonen?
For å forbedre kondisjonen må du regelmessig utfordre pulsen, helst flere ganger i uken. Løping, rask gange, sykling, dans – mulighetene er uendelige.
Velg det som føles lettest og mest morsomt for deg!
Kilde:https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0738399113001304?via%3Dihub