Du har säkert hört att konditionen är viktig för vår fysiska hälsa. Våra hjärtan stärks och risken att drabbas av flertalet sjukdomar minskar.
Men visste du att konditionen även påverkar vår mentala hälsa?
Forskning visar att en bra kondition minskar risken att drabbas negativt av en hög stressnivå, till den grad att den skyddar oss mot symptom på depression och utbrändhet. Att vara i bra fysisk form verkar därmed kunna utgöra ett skydd att utveckla mental ohälsa bland individer som rapporterar hög stress.
Att helt undvika stress är näst intill omöjligt. Därför är det av stort värde att jobba på att förbättra sin kondition.
”Det är viktigare att vara tränad än att vara ostressad. Man kan uppleva stress men om du förbättrar din fysiska kondition finns det goda chanser att du får mindre negativa effekter av den.”
Säger Mats Börjesson, professor/överläkare på Sahlgrenska universitetssjukhuset.
Så, hur gör man för att förbättra sin kondition?
För att förbättra konditionen behöver du regelbundet utmana pulsen, gärna flera gånger i veckan. Löpning, raska promenader, cykling, dans – möjligheterna är oändliga.
Du väljer vad som känns lättast och roligast att få till!
Källa:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0738399113001304?via%3Dihub