Stress är något vi alla upplever. Ibland mer, ibland mindre. Under korta stunder är det inte farligt. Det är när vi saknar återhämtning, som stressen kan bli skadlig.
Här är 5 tips på vad du kan göra för att förebygga och hantera skadlig stress.
Stress är en naturlig reaktion som ger oss kraft och energi i krävande situationer. Att då och då känna stress är inte farligt. Det är när stressen blir ett konstant tillstånd, utan återhämtning, som den blir skadlig.
Långvarig stress utan tillräckligt med återhämtning ökar risken för ihållande trötthet och utmattning. Därmed ökar också risken för depression och många andra sjukdomar.
Som tur är finns det mycket man kan göra själv för att hantera skadlig stress.
Här är David Lius, hälsocoach på IMR, 5 bästa tips:
- Se över vad stressen beror på och fundera på vad du kan göra åt den. Kan du dra ner på åtaganden? Tacka nej till saker? Sänka kraven på dig själv?
- Planera in tid för återhämtning. Gör sådant som får dig att må bra och som ger dig energi.
- Prioritera sömnen, som är den viktigaste återhämtningen.
- Rör på dig. Träning både motverkar och förebygger stress.
- Ta hjälp. Finns det någon i din omgivning som kan avlasta dig? Går det att be om mer tid för en specifik uppgift?