Hvis du liker å løpe og ønsker å forbedre steget ditt samtidig som du forebygger irriterende skader, er styrketrening et flott supplement.
Her er 5 øvelser som gjør deg til en bedre løper.
Styrketrening er et viktig og godt supplement til løping for de som løper mye. Styrketrening kan blant annet øke prestasjonen, forebygge skader og forbedre balanse og kroppskontroll. I tillegg kommer sterke muskler seg raskere etter intense økter.
Som løper er det viktig å fokusere på de riktige områdene. Legger, lår, hofter og kjernemuskulatur er fire områder det er bra å styrke litt ekstra.
5 styrkeøvelser for løpere
- Ettbens markløft
- Hip thrusts
- Hoppetau
- Bulgarsk utfall
- Dynamisk mobilitet for hofter/bakside
Ønsker du en ferdig treningsøkt? Prøv denne økten i IMR-appen.