Om du gillar löpning och vill förbättra ditt löpsteg samt förebygga tråkiga skador är styrketräning ett bra komplement.
Här är 5 övningar som gör dig till en bättre löpare.
Styrketräning är ett bra (och viktigt) komplement till löpning för dig som springer mycket. Styrketräning kan bland annat öka din prestation, förebygga skador och förbättra din balans och kroppskontroll. Dessutom återhämtar sig starka muskler snabbare från intensiva pass.
För dig som löpare gäller det att fokusera på rätt saker. Vader, lår, höfter och bål är fyra områden som är bra att stärka lite extra.
5 styrkeövningar för löpare
- Draken
- Höftlyft
- Hopprep
- Bulgariska utfall
- Dynamisk rörlighet för höft/baksida
Vill du hellre ha ett färdigt pass? Testa Styrka och explosivitet i IMR-appen.